Buka konten ini
JAKARTA (BP) – Magnesium merupakan salah satu mineral penting yang berperan dalam berbagai proses di dalam tubuh. Nutrisi ini membantu menjaga fungsi otot, mendukung kerja sistem saraf, mengatur kadar gula darah, menjaga irama jantung, serta membantu produksi energi.
Untuk memenuhi kebutuhan magnesium, sebagian orang memilih mengonsumsi suplemen. Namun, kebutuhan mineral ini juga dapat didukung melalui pola makan seimbang dengan mengonsumsi berbagai sumber alami, termasuk buah-buahan tertentu.
Selain mengandung magnesium, buah-buahan tersebut juga menyediakan berbagai nutrisi lain seperti vitamin, serat, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Melansir NDTV, berikut sepuluh buah kaya magnesium yang dapat menjadi pilihan untuk melengkapi asupan nutrisi harian.
1. Markisa
Buah markisa merupakan salah satu buah yang kaya akan magnesium. Selain magnesium, buah ini juga menyediakan serat, vitamin C, dan senyawa tumbuhan bermanfaat yang mendukung pencernaan dan kekebalan tubuh.
2. Alpukat
Alpukat mengandung magnesium dalam jumlah yang baik, serta lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung, kalium, dan serat.
3. Pisang
Pisang dikenal karena kandungan kalium dan magnesium. Buah ini merupakan camilan praktis dan dapat mendukung fungsi otot serta tingkat energi.
4. Buah Tin Kering
Buah tin kering kaya akan magnesium dan serat alami. Buah ini dapat menjadi tambahan bergizi untuk sarapan, salad, atau camilan sehat.
5. Jambu Biji
Jambu biji menawarkan kombinasi magnesium, vitamin C, dan antioksidan. Buah ini juga kaya serat, menjadikannya pilihan yang bagus untuk kesehatan pencernaan.
6. Pepaya
Pepaya mengandung magnesium dalam jumlah sedang sekaligus menyediakan enzim pencernaan, vitamin A, dan vitamin C. Buah ini juga menghidrasi dan mudah dimasukkan ke dalam menu makanan.
7. Blackberry
Blackberry mengandung magnesium beserta antioksidan yang disebut antosianin, yang dapat membantu melindungi sel dari stres oksidatif.
8. Nangka
Buah nangka mengandung magnesium, kalium, dan beberapa vitamin. Rasanya yang manis alami menjadikannya buah musiman yang populer.
9. Delima
Buah delima mengandung magnesium beserta antioksidan kuat yang dapat mendukung kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.
10. Aprikot Kering
Aprikot kering mengandung magnesium, zat besi, dan serat. Buah ini kaya nutrisi dan dapat dinikmati sebagai camilan. (*)
Laporan : JP GROUP
Editor : ANDRIANI SUSILAWATI