Buka konten ini
BATAM (BP) – Bulan Ramadan menjadi momen penuh berkah bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa. Namun, di tengah aktivitas ibadah tersebut, menjaga kesehatan tubuh tetap menjadi hal yang tidak boleh diabaikan agar aktivitas sehari-hari tetap berjalan lancar.
Melalui kampanye bertajuk “Ayo Puasa Sehat!”, UPT Puskesmas Bulang mengajak masyarakat untuk tetap memperhatikan pola hidup sehat selama menjalani ibadah puasa.
Puasa tidak hanya memberikan manfaat secara spiritual, tetapi juga berdampak positif bagi kesehatan jika dijalani dengan pola hidup yang baik. Karena itu, masyarakat diimbau tetap menerapkan kebiasaan sehat selama Ramadan.
Salah satu yang dianjurkan adalah tetap melakukan aktivitas fisik secara rutin. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, peregangan, atau aktivitas fisik sederhana lainnya dapat membantu menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa. Waktu yang disarankan untuk berolahraga adalah menjelang berbuka puasa atau setelah salat tarawih, sehingga tubuh tetap nyaman dan tidak mudah lelah.
Selain aktivitas fisik, pola makan saat sahur dan berbuka juga perlu diperhatikan. Masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, sayur, buah, serta sumber vitamin lainnya. Sebaliknya, makanan yang terlalu manis, tinggi lemak, atau dikonsumsi secara berlebihan sebaiknya dihindari karena dapat membuat tubuh cepat lemas saat berpuasa.
Kebutuhan cairan tubuh juga tidak boleh diabaikan. Selama Ramadan, tubuh tetap membutuhkan asupan air yang cukup agar terhindar dari dehidrasi. Karena itu, masyarakat disarankan memperbanyak minum air putih saat sahur, setelah berbuka puasa, serta sebelum tidur.
Istirahat yang cukup juga memegang peran penting dalam menjaga kondisi tubuh tetap prima. Pola tidur yang teratur dapat membantu menjaga stamina sekaligus meningkatkan konsentrasi dalam menjalankan aktivitas sehari-hari maupun ibadah.
Dengan menerapkan pola hidup sehat selama Ramadan, diharapkan masyarakat dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih nyaman, tubuh tetap bugar, dan aktivitas tetap berjalan optimal. Menjaga kesehatan diri dan keluarga pun menjadi bagian penting agar ibadah di bulan suci ini dapat dijalankan dengan penuh semangat. (*)
Reporter : JP GROUP
Editor : PUTUT ARIYO