Buka konten ini
JAKARTA (BP) – Kesehatan pencernaan tidak hanya ditentukan oleh jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga oleh cara seseorang makan sehari-hari.
Banyak orang lebih fokus pada jumlah kalori, asupan protein, atau pembatasan jenis makanan tertentu, namun tetap mengalami keluhan seperti kembung, rasa tidak nyaman, hingga tubuh yang mudah lelah.
Hal ini terjadi karena proses pencernaan melibatkan banyak faktor, bukan sekadar hasil akhir dari makanan yang dikonsumsi.
Kebiasaan makan, waktu makan, tingkat stres, hingga kecepatan mengunyah turut memengaruhi bagaimana tubuh mencerna dan menyerap nutrisi.
Mengutip NDTV, berikut enam kebiasaan yang tanpa disadari dapat mengganggu sistem pencernaan Anda, sehingga bisa menjadi acuan untuk makan dengan sehat.
1. Makan Terlalu Cepat
Saat Anda makan terburu-buru, tubuh tidak punya waktu untuk merasakan kenyang.
Pada akhirnya ini akan membebani perut Anda sebelum tubuh sempat menyesuaikan diri.
2. Makan Malam yang Larut dan Berat
Jika Anda merasa kembung di malam hari, mungkin bukan hanya karena makanan tetapi juga karena waktunya.
Mengonsumsi makanan berat terlalu dekat dengan waktu tidur membuat pencernaan lebih sulit.
3. Mengabaikan Cara Anda Makan
Makanan yang sama dapat terasa sangat berbeda tergantung pada kecepatan, stres, dan waktu makan Anda.
Makan sambil teralihkan perhatian atau stres dapat memperlambat proses pencernaan.
4. Mengabaikan Stres Kronis
Usus dan otak Anda terhubung erat. Stres dapat mengubah cara usus Anda bergerak dan bereaksi, yang menyebabkan ketidaknyamanan.
5. Tidak Mengunyah dengan Cukup
Pencernaan sebenarnya dimulai di mulut Anda. Mengunyah yang buruk berarti perut Anda harus bekerja jauh lebih keras nanti.
6. Melacak Kalori
Anda mungkin menghitung semua yang Anda makan, tetapi tubuh Anda tidak menyerap semuanya dengan cara yang sama. Pencernaanlah yang menentukan apa yang benar-benar penting bagi tubuh Anda. (*)
Laporan : JP GROUP
Editor : ANDRIANI SUSILAWATI