Buka konten ini
JAKARTA (BP) – Banyak orang menginginkan rambut tebal, berkilau, dan kuat, tetapi perawatan biasa sering kali tidak cukup.
Hasil yang sebenarnya datang dari diet seimbang karena vitamin dan mineral dari makanan menutrisi rambut dari dalam dan bantu mengurangi kerusakan.
Melansir health, berikut enam buah yang dapat memperkuat rambut Anda dan meningkatkan keindahannya.
1. Apel
Apel mengandung procyanidin B2, senyawa yang merangsang produksi keratin.
Ini membuat rambut lebih kuat dan lebih tahan terhadap kerusakan.
Ekstrak apel sering digunakan dalam suplemen untuk mencegah kerontokan rambut.
2. Buah Beri
Blueberry, raspberry, blackberry, dan kismis kaya akan vitamin C dan antioksidan alami.
Buah-buahan ini meningkatkan mikrosirkulasi kulit kepala, membantu penyerapan zat besi, dan mengurangi kerapuhan rambut.
3. Pepaya
Buah ini merupakan sumber beta-karoten, asam folat, vitamin A dan C, serta enzim papain.
Pepaya mendukung produksi sebum, meningkatkan kesehatan kulit kepala, dan menutrisi folikel rambut.
4. Jambu Biji
Jambu biji adalah buah tropis dengan daging berwarna merah muda atau putih yang berisi biji-biji kecil yang dapat dimakan.
Jambu biji mengandung vitamin C hampir lima kali lipat dibandingkan jeruk.
Vitamin C membantu tubuh Anda memproduksi kolagen dan menyerap zat besi. Hal ini menurunkan risiko rambut patah dan kerontokan rambut akibat kekurangan zat besi
5. Pisang
Pisang mengandung biotin, vitamin yang digunakan tubuh untuk membuat keratin.
Kadar biotin yang rendah dapat menyebabkan penipisan atau kerontokan rambut sehingga asupan biotin dari makanan, meskipun dalam jumlah kecil, tetap bermanfaat.
Makanan seperti telur dan hati sapi menawarkan lebih banyak biotin. Namun, pisang dapat berkontribusi pada asupan Anda dan mudah ditambahkan dalam menu.
6. Manggis
Manggis memiliki kulit berwarna ungu tua dengan bagian-bagian berwarna putih di dalamnya.
Bagian-bagian putih ini kaya akan antioksidan xanthone.
Antioksidan ini memiliki efek anti-inflamasi yang dapat menenangkan kulit kepala dan melindungi dari kerusakan rambut. (*)
Laporan : JP GROUP
Editor : GUSTIA BENNY