Buka konten ini
BAU mulut kerap membuat seseorang merasa kurang percaya diri saat berbicara dengan orang lain. Masalah ini bisa muncul karena hal-hal sederhana, seperti jenis makanan yang dikonsumsi atau kurang menjaga kebersihan mulut.
Menurut drg. Yohanes C Comisi, beberapa jenis makanan memang berpotensi memicu bau mulut.
“Bawang putih, bawang merah, kopi, alkohol, daging, jus, dan minuman berkarbonasi adalah contoh makanan dan minuman yang sering menyebabkan napas tidak sedap,” jelasnya, dikutip dari The Healthy.
Selain makanan, kebersihan mulut yang kurang terjaga juga bisa memperburuk kondisi tersebut. Napas segar dimulai dari mulut yang sehat dan bersih, kata dokter asal New York itu.
Lantas, bagaimana cara menjaga napas tetap segar sekaligus mulut tetap sehat? Dikutip dari berbagai sumber, beberapa langkah alami berikut bisa dicoba:
1. Banyak Minum Air Putih
Air putih tidak hanya menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga membantu membersihkan bakteri penyebab bau mulut. Minum secara rutin juga membersihkan sisa makanan di lidah, sehingga mencegah bau tidak sedap.
2. Konsumsi Yogurt
Yogurt menjadi pilihan makanan baik untuk kesehatan mulut. Kandungan probiotiknya membantu mengontrol bakteri jahat di mulut dan saluran pencernaan.
Penelitian menunjukkan, mengonsumsi yogurt tanpa gula secara rutin dapat menurunkan tingkat senyawa sulfur yang menjadi penyebab bau mulut. Selain itu, yogurt juga menjaga kelembapan mulut dan keseimbangan bakteri baik.
3. Minum Susu
Susu, baik rendah lemak maupun full cream, dapat membantu menetralkan bau mulut, terutama yang disebabkan oleh bawang putih. Kandungan lemak dan air dalam susu secara alami mampu mengurangi aroma tak sedap.
4. Minum Teh Hijau
Teh hijau dikenal efektif mengurangi bau mulut. Kandungan polifenol di dalamnya bisa menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau. Selain menyegarkan napas, teh hijau juga membantu mencegah kerusakan gigi dan menjaga kesehatan mulut.
5. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, dan kiwi kaya vitamin C, yang dapat membantu mengurangi bau mulut. Sifat asamnya merangsang produksi air liur, yang penting untuk membersihkan bakteri penyebab bau secara alami. Vitamin C juga mendukung kesehatan gusi.
6. Makan Apel Mentah
Apel mentah dikenal sebagai pembersih mulut alami. Penelitian dalam Journal of Food Science (2016) menunjukkan apel mentah dapat mengurangi bau bawang putih dalam waktu 30 menit setelah dikonsumsi. Sayuran seperti selada mentah juga memberikan efek serupa.
Namun, jika bau mulut tetap muncul meski sudah menjaga kebersihan dan pola makan, bisa jadi ada masalah kesehatan lain, seperti infeksi gusi atau gangguan pencernaan.
Segera konsultasikan ke dokter gigi atau tenaga medis untuk mengetahui penyebab pastinya. (*)
Reporter : JP GROUP
Editor : PUTUT ARIYO