Buka konten ini
BATAM (BP) – Dalam kesehariannya, manusia tentu memiliki kesibukan masing-maisng. Mulai dari sekolah, kuliah, sampai bekerja di kantor.
Rutinitas monoton yang dilakukan setiap hari ini bisa membuat pola hidup seseorang berantakan. Mulai dari bagaimana seseorang itu makan, jam tidur, bahkan kehidupan sosial seseorang.
Salah satu aspek penting dalam kehidupan seseorang adalah makan. Ketika pola makan seseorang berantakan karena sibuk, hal ini tentunya bisa berakibat pada kesehatan fisik seseorang.
Oleh karenanya, perlu bagi kamu untuk mengatur pola makan sebaik mungkin meks kamu memiliki segunung kesibukan yang terus berulang setiap harinya. Tentunya ada hal yang bisa kamu lakukan untuk mengusahakan pola makan yang sehat tersebut.
Tentunya, kamu harus memiliki niat dan juga komitmen kuat untuk melaksanakan pola makan yang baik demi tubuh yang sehat. Dilansir dari Affinity Health dan Diabetes, berikut ini merupakan 7 tips mengatur pola makan sehari-hari untuk orang yang sibuk:
1. Pahami Jadwal Diri Sendiri
Tips pertama untuk mengatur pola makan sehat untuk orang sibuk adalah paham jadwal diri sendiri. Kamu bisa mempelajari kapan disaat kamu makan, apa kamu merasa lapar dan bagaimana kebiasaan makanmu.
Hal ini juga termasuk makanan macam apa yang kamu suka, apakah kamu perlu memakan atau menghindari makanan tertentu. Dengan memahami diri sendiri, kamu bisa menyusun kebiasaan atau pola makan sehat meski sedang sibuk.
2. Gunakan Bantuan Aplikasi
Tips kedua dalam mengatur pola makan yang baik sebagai orang sibuk adalah gunakna bantuan aplikasi. Kamu bisa menyusun makanan harian atau mingguan dalam aplikasi yang memiliki banyak fitur.
Ada fitur jadwal bahkan pengingat untuk kamu makan tepat waktu. Kamu juga bisa menghitung kalori dengan aplikasi yang memiliki penghitung kalori di dalamnya.
3. Lakukan Meal Prep
Tips ketiga untuk pola makan yang sehat sebagai orang sibuk adalah lakukan meal prep. Yang dimaksud dengan meal prep adalah menyiapkan makanan untuk dimasak setiap beberapa hari atau minggu agar kamu tidak perlu menyiapkannya setiap hari.
Kamu bisa memotong sayuran, menyiapkannya dalam kotak-kota dengan label harian, dan menyesuaikan sesuai dengan jadwal. Tiap harinya, kamu bisa memasak tanpa khawatir mencuci, memotong atau berpikir masak apa pada saat itu.
4. Masak Porsi Besar
Tips keempat demi pola makan yang baik sebagai orang sibuk adalah masak porsi besar. Beberapa hari sekali atau seminggu sekali, kamu bisa memasak beberapa makanan sehat dalam jumlah besar.
Nantinya, kamu bisa menyimpannya di kontainer kecil atau bahkan membekukannya di freezer jika perlu. Setiap hari, kamu tinggal menghangatkan makanan tersebut untuk siap disantap.
5. Pilih Makanan Simple
Tips kelima untuk pola makan yang sehat sebagai orang sibuk adalah pilih makanan yang simpel. Makanan yang sehat tidak perlu proses memasak yang ribet terutama jika kamu adalah orang yang sibuk.
Kamu bsai memilih makanans ederhana seperti sayur yang ditumis, atau bahkan salad yang mudah dibuat dalam beberapa menit. Hindari memasak makanan yang memakan waktu lama dan membuat ribet diri sendiri.
6. Ubah Cemilan Sehat
Tips keenam demi pola makan yang baik untuk orang sibuk adalah ubah cemilan kamu menjadi sesuatu yang sehat. Sebagai orang sibuk, ngemil mungkin jadi bagian hidupmu.
Ubah cemilan yang tidak bagus untuk kesehatan atau berta badan jadi cemilan yang sehat. Kamu bisa makan buah, kacang-kacangan dna mengurangi porsi makan makanan ciki atau jajan manis.
7. Pilih Menu yang Benar
Tips ketujuh untuk pola makan sehat yang bisa dilakukan orang sibuk adalah pilih menu yang benar ketika kamu membeli sesuatu. Sebagai orang sibuk yang tidak sempat masak, kamu bisa saja berakhir membeli makan di restoran cepat saji.
Meski begitu, kamu bisa memilih menu yang sehat seperti ayam panggang dibanding goreng. Memilih minuman dengan gula sedikit atau bahkan jus. Atau membeli porsi kecil untuk makanan tertentu yang berlemak dan tidak baik untuk kesehatan.
Ketujuh poin diatas merupakan beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mencapai pola makan yang baik dan sehat. Kamu bisa makan makanan yang benar meski kamu sibuk berkegiatan, sekolah atau bekerja. (*)
Reporter : JP Group
Editor : RATNA IRTATIK