Buka konten ini
TUBUH sudah letih, jam terus bergulir, tapi mata tak juga mau terpejam. Jika kondisi ini sering terjadi, ada cara sederhana yang bisa dicoba sebelum naik ke tempat tidur: menyeruput minuman hangat. Beberapa jenis minuman diketahui dapat membantu tubuh lebih rileks dan memancing rasa kantuk.
Berikut 5 pilihan minuman hangat yang cocok dinikmati menjelang tidur:
1. Jus Ceri Hangat
Ceri dikenal mengandung melatonin, hormon alami yang berperan penting dalam mengatur pola tidur. Jus ceri yang disajikan hangat bisa memberi efek menenangkan, apalagi jika ditambahkan madu atau kayu manis.
Tak hanya itu, buah ini juga memiliki sifat antiinflamasi sehingga cocok dikonsumsi pada malam hari setelah aktivitas fisik yang menguras tenaga.
2. Susu Hangat
Segelas susu hangat sudah lama dipercaya membantu tidur lebih nyenyak. Kandungan triptofan di dalamnya membantu tubuh memproduksi serotonin dan melatonin.
Perpaduan suhu hangat, protein, serta gula alami juga membantu menjaga kestabilan gula darah, sehingga risiko terbangun di tengah malam bisa berkurang.
3. Golden Milk
Minuman berbahan dasar susu ini diperkaya rempah seperti kunyit, jahe, kayu manis, dan sedikit lada hitam. Kombinasi tersebut memberi efek menghangatkan sekaligus membantu meredakan peradangan.
Golden milk kerap dipilih karena mampu membuat tubuh lebih rileks sebelum tidur.
4. Teh Kamomil
Teh kamomil bebas kafein dengan rasa yang ringan. Minuman ini sering dikaitkan dengan efek relaksasi dan penurunan kecemasan.
Kandungan senyawa alaminya membantu menenangkan sistem saraf, sehingga tubuh lebih siap memasuki fase istirahat.
5. Teh Lavender
Lavender tak hanya menenangkan lewat aromanya, tetapi juga melalui rasanya. Diseduh hangat dan diminum menjelang tidur, teh lavender dapat membantu menciptakan suasana lebih tenang dan nyaman sebelum terlelap. (*)
Reporter : JP Group
Editor : PUTUT ARIYO