Buka konten ini
PENYANYI sekaligus aktris Korea Selatan Son Dam Bi membagikan pengalamannya mengencangkan perut dan membentuk otot perut (abs) setelah melahirkan. Tips tersebut ia sampaikan melalui video berjudul Tips Kesehatan Gila ala Son Dam Bi yang diunggah di kanal YouTube pribadinya, Jumat (23/1).
Son Dam Bi mengungkapkan, ia menjalani persalinan melalui operasi caesar. Menurutnya, proses pemulihan pascamelahirkan tidaklah mudah, terutama untuk mengembalikan kekuatan otot dinding perut.
“Saya melahirkan dengan operasi caesar. Bagi yang pernah mengalaminya, pasti tahu pemulihan tubuh benar-benar tidak mudah. Dibutuhkan waktu cukup lama hingga otot perut bisa terbentuk kembali,” ujarnya.
Aktris berusia 42 tahun itu melahirkan anak pertamanya dari atlet seluncur es Lee Kyou Hyuk pada April 2025. Pasangan yang menikah pada 2022 tersebut dikaruniai seorang putri setelah dua kali menjalani program bayi tabung.
Hampir setahun setelah melahirkan, bentuk tubuh Son Dam Bi perlahan kembali seperti semula. Garis-garis otot perutnya mulai terlihat, hasil dari latihan yang dilakukan secara konsisten.
“Memang belum sempurna, tetapi garis ototnya sudah mulai tampak. Saya berusaha menjaga berat badan agar tetap stabil,” katanya.
Dalam video tersebut, Son Dam Bi kemudian membagikan sejumlah tips untuk mengencangkan perut pascamelahirkan. Menurut dia, langkah awal yang penting adalah melakukan olahraga kardio. Ia sendiri memilih squash, olahraga raket yang mirip tenis.
Ia mengaku kerap berolahraga kardio saat perut kosong untuk memaksimalkan pembakaran lemak cadangan. Namun, ia menegaskan bahwa jenis kardio bisa disesuaikan, seperti lari, bersepeda, zumba, atau mengikuti panduan latihan dari kanal YouTube.
Setelah tubuh berkeringat, ia melanjutkan latihan yang berfokus pada otot perut, seperti sit-up, crunch, dan plank. Rangkaian latihan tersebut dilakukan secara berurutan sebanyak tiga set.
“Setelah tiga set, perut memang terasa seperti robek. Tetapi tanpa disadari, garis otot perut akan mulai terbentuk,” ujarnya.
Bintang drama When the Camellia Blooms (2019) itu juga menyinggung perubahan kondisi tubuh setelah melahirkan. Menurutnya, perut cenderung mengendur dan kehilangan elastisitas, sehingga lebih mudah kendur jika tidak segera dilatih.
Karena itu, ia menekankan pentingnya mulai berolahraga sedini mungkin. Jika dibiarkan terlalu lama, proses pemulihan justru akan menjadi lebih sulit.
“Jika latihan otot perut dibarengi kardio, bentuk tubuh akan terbentuk lebih baik. Tanpa disadari, garis otot perut akan muncul dengan sendirinya,” jelasnya.
Selain perubahan bentuk tubuh, Son Dam Bi mengaku stamina tubuhnya menurun drastis setelah melahirkan. Ia merasa harus memaksakan diri untuk tetap berolahraga agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari masalah kesehatan lain. (*)
Reporter : JP Group
Editor : PUTUT ARIYO